膝关节是人体最主要的承重关节之一，结构复杂灵活，因此也是全身各关节中最容易“生病”的关节。但许多人对膝关节相关疾病认识不足，存在不少膝关节过度损耗、损伤加重，甚至延误治疗的现象。当膝盖开始出现摩擦感、发凉、发紧、疼痛等症状时，这就是在提醒你需要引起重视了。一个小动作就能判断你的膝盖有没有问题如果不知道你的膝盖是什么情况，先按照下面的方法走两步：缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行

一到冬天，老年人容易出现膝关节疼痛，尤其是骨性关节炎患者，症状往往会加重。在中医学理论中，这多与风、寒、湿邪有关。5个缓解膝关节疼痛的方法在这里，告诉家里的长辈吧~ 提示： 如果您的膝关节疼痛较严重且持续时间长，已经影响到日常生活，请及时就医，避免耽误治疗。 （首都中医）来源： 北京12320在聆听

不开检查医生就不会看病了吗？ 当然不是了！有经验的大夫通过问诊查体就能做出大致判断。而做检查，是为了更加科学、客观、有依据地对疾病做出诊断，最大程度去避免漏诊、误诊发生，而且还能发现一些没有临床症状的隐匿性疾病。 所以做检查是对病人的一种负责。下面我们讲讲骨科常见症状「腰背痛」常用检查手段的优缺点。腰背痛概述 说起腰背痛，小到在校学生，大到七八十的老年人，都有过腰背痛的经历。跟主任出门

手机现在越来越和我们的生活分割不开了，它的功能几乎涉及到了我们衣食住行的方方面面。对于很多人来说，早上起来第一件事情或许就是找手机了，大家睡觉前应该也都有玩会儿手机的习惯吧。 研究表明，睡前玩手机会影响睡眠。因为使用发光的电子产品会减少褪黑激素的产生，褪黑激素影响将会影响人的生理周期，从而使人长时间处于浅睡眠状态。 同时也有研究证实，如果睡前 30 分钟停止使用手机，持续 4 周可有效

腰椎的退行性改变常常导致腰部疼痛，而根据研究发现，腰部疾病除了老化和遗传因素外，肥胖或体重超标还会导致椎间盘的负荷增加，使得椎间盘退变的风险较正常人高出一倍，从而导致腰痛的出现。 且来看看我们骨科业内的大牛杂志“J Bone Joint Surg Am”的一篇关于肥胖对腰椎间盘突出症治疗效果影响的随访4年的文章。 他们最后的结论是：“对于一位腰椎间盘突出症的患者，无论肥胖与否，无论

问：腰椎间盘突出症都需要通过手术来治疗吗？ 其实约80—90%的腰椎间盘突出症患者，并不需要手术治疗。初次发作的腰椎间盘突出症患者，只要疼痛程度不是太严重，不影响睡眠，通过一段时间的保守治疗，通常都能取得不错的疗效。比如：静卧休养、腰背部的肌肉锻炼服用药物、理疗、牵引等等。通过这些保守治疗的方法，就能使症状得以缓解，甚至完全消失。 只有少部分患者，经过正规保守治疗两到三个月以上，症状仍没有

近年来，腰椎病发病率逐年增长并呈现出年轻化趋势，相关数据统计表明，约80%的人群一生中有过腰痛的症状，其发病率仅次于普通感冒，在造成患者求医的原因中位居第二位。那么，得了腰椎病该如何治疗呢？ *药物疗法治疗腰椎病 一般建议腰椎病患者先进行系统、规范的保守治疗，包括急性期卧床休息、药物治疗、理疗、运动疗法等。 腰椎病的药物疗法主要有消炎止痛、营养神经、活血化瘀的功效，在病发早期或者

人的一生中约有1/3的时间在床上度过，更何况卧床休息也是腰椎间盘突出症保守治疗的重要方式之一。那么，腰椎间盘突出了怎么躺比较好呢?要睡硬板床吗？是平躺还是侧躺？趴着睡行不行？今天我们就来围绕上述问题聊聊腰椎间盘突出睡觉小技巧。腰椎间盘突出要睡硬板床吗？NO.1“腰椎间盘突出就要睡硬板床”的观念在老百姓心中仿佛根深蒂固，但事实并非如此。太硬的床躺上去，床面几乎不会顺应身体的重量产生形变贴合，这样的话

问：腰椎间盘突出症都需要通过手术来治疗吗？ 其实约80—90%的腰椎间盘突出症患者，并不需要手术治疗。初次发作的腰椎间盘突出症患者，只要疼痛程度不是太严重，不影响睡眠，通过一段时间的保守治疗，通常都能取得不错的疗效。比如：静卧休养、腰背部的肌肉锻炼服用药物、理疗、牵引等等。通过这些保守治疗的方法，就能使症状得以缓解，甚至完全消失。 只有少部分患者，经过正规保守治疗两到三个月以上，症状仍没有

照着做吧，你的膝关节会感谢你01.控制体重 在患有关节炎的成年人中，有32.7%和38.1%分别有超重和肥胖。相比没有关节炎的人群，骨关节炎患者人群中，肥胖的人更为常见。人在行走和做各种动作时，膝盖承受的压力是体重的2～8倍。体重越重，膝关节所承受的压力就越大，所以减轻体重，能极大地减少膝关节的负担，降低磨损，延长它的使用寿命。 02.学会“偷懒”、“省着用”膝盖 关节用得太狠，容易导致