许多中老年女性病人在来门诊看病时，常常会取出她们刚做好的体检报告，指着骨密度检查最下面一行简单的小结：「骨量下降/轻度骨质疏松」，忧心忡忡地对我说： 医生，我检查出来骨质疏松了，是不是要开始补钙了？ 其实不光是骨质疏松，孩子想长高，骨折想快快恢复，没什么是一盒牛奶一瓶钙片解决不了的，如果解决不了，那就两盒两瓶…… 可其实人不是钙的容器，不是吃进去的钙都会沉积到骨头里，想要高效补钙

“医生，我肩周炎又犯了，贴了半个月膏药也没用，连穿衣服都费劲！”门诊里经常有患者向我自述：“医生，我是不是得了肩周炎？其实，很多人，他们疼的根本不是肩周炎，而是肩袖损伤！更可怕的是，这两种病的治疗方向完全相反——肩周炎要多练，肩袖损伤要少动！错治半年，轻则疼到睡不着，重则肩膀直接“废”了，抬都抬不起来。10秒自测！你是肩周炎还是肩袖损伤？不用复杂仪器，自己在家就能初步判断，只需1个动作，建议让家人

还真不一定。和大多数人印象里一样，软床确实不咋地。就不说床垫了，你光是在那种软塌塌的、乍一躺挺舒服的沙发里睡一觉，醒来往起一爬，就会发现——哎哟，腰痛的要死。原因就出在「软」上。在睡觉时，无论仰卧还是侧卧，脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑。海绵之类太软的材质，不能给身体足够的支撑，因此一觉睡醒就会有腰酸背痛的感觉。睡软床的效果图所以，为了保证睡觉时，脊柱和周围肌群得到充分的休息，应该最先淘汰

我们常被困扰的可能不是某个诊断，而是这些症状。 膝盖里嘎啦嘎啦地响，还伴有疼痛，会得关节炎吗？膝骨关节炎和膝骨关节病之间有什么关系呢？半月板损伤／软骨缺损有没有治愈可能？运动时候膝盖出现弹响该如何保养？ 随着运动医学和康复医学的普及，对于骨科疾病的认识，大部分人更多的关注到运动工学和生物力学层面，根据具体的部位，分析对应的解剖结构，并提出有针对的锻炼方法，让大家在理解的前提下纠正体态，

很多人把脖子疼、手麻当成小毛病，忍忍就过去了。当颈椎病变压迫到神经根、血管甚至脊髓时，这已经是身体发出的危险预警信号，绝不能忽视！我们的颈椎由 7 节椎体构成，椎体之间的椎间盘像一个个 “缓冲垫”，椎体两侧的孔隙则是神经、血管的 “专属通道”。一旦椎间盘突出、骨质增生或韧带肥厚，就会侵占这些通道空间，直接压迫神经，引发一系列典型症状。颈椎压迫神经，身体会出现这 6 种异常1. 颈肩臂持续性放射性疼

上楼梯时膝盖“咔咔”响、阴雨天关节酸痛、低头久了脖子僵硬发麻……这些不适，很多人会归为“老毛病”，但其实背后藏着关节常见的「退行性病变」。更值得警惕的是，现在这一问题已不再是中老年人的专属，越来越多年轻人因不良习惯提前出现症状。这篇文章会着重说明关节退行性病变的核心逻辑、高发痛点、避坑要点和防护方法，看完就能用。01 关节的“自然磨损”骨关节退行性病变的本质，是关节和骨骼的「生理性老化磨损」，就像

膝关节有多重要？膝关节是人体最大且结构最复杂的关节，主要功能是负重和行走。它起着支撑人体和使人运动的重任，就像是全身骨骼的“交通枢纽”，其功能正常与否关系到人体运动的“道路”是否通畅。正是由于膝关节结构复杂又身负重担并且位于肢体较表浅部位，所以受伤害的机会就多。膝关节的任何一个“零件”出错都会影响人的正常行动。在膝关节表面也就是股骨、胫骨、髌骨这三块骨头彼此对接的地方，覆盖着一层光滑的软骨。因为软

一提起膝关节难受，最为常见的症状就是肿疼或者只肿，又或只疼，很多人都深受其害，尤其随着年龄的增加越来越重。膝关节肿胀、酸困、酸疼、憋胀甚至不能走路，关节科医生通常会建议先进行膝关节彩超检查，很多患者检查结果发现在膝关节里有大量关节积“水”？为什么会有大量液体呢？这“水”是从哪儿长出来的呢？其实膝关节的关节积水是膝关节积液的一种，因为不管是 “水”还是血液，都是“液体”。这种关节里的“水”是从关节周

“保膝”手术近年在国内开展的如火如荼，受到关节外科医生和患者的青睐；所谓“保膝”即通过外科手段以最少的干预、尽可能保留膝关节的自然功能。单髁置换手术是保膝手术的一部分，临床上操作最多是膝关节内侧单髁置换手术，外侧单髁置换手术比例不超过10%。1、膝关节的疼痛为什么大多都在膝关节内侧？因为内侧是主要的磨损区域。人从爬行动物进化到直立行走动物后，膝关节膝伸直后其解剖结构也在进化，胫骨平台内侧偏前的部分

人的一生中约有1/3的时间在床上度过，更何况卧床休息也是腰椎间盘突出症保守治疗的重要方式之一。那么，腰椎间盘突出了怎么躺比较好呢?要睡硬板床吗？是平躺还是侧躺？趴着睡行不行？今天我们就来围绕上述问题聊聊腰椎间盘突出睡觉小技巧。腰椎间盘突出要睡硬板床吗？NO.1“腰椎间盘突出就要睡硬板床”的观念在老百姓心中仿佛根深蒂固，但事实并非如此。太硬的床躺上去，床面几乎不会顺应身体的重量产生形变贴合，这样的话