近年来，有不少年轻人也深受腰部疼痛的困扰，虽然现在的人们基本上不做什么重活，但是长期伏案工作，不注意劳逸结合容易导致腰肌劳损，腰部酸痛无力。 在平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来缓解我们腰痛的症状。 1、 进行腰部锻炼 研究证明，正确的锻炼方式能够有效地缓解腰部疼痛的症

几乎每个人都经历过腰痛，大部分腰痛是良性的，通过时间都能缓解，但也有些腰痛是疾病的信号，了解腰痛的特点和症状尤其重要，主要有以下三种腰痛：机械性腰痛多由于长期反复从事某些机械性的动作而导致患者的腰痛，也是最常见的腰痛类型，发生在腰部的特定部位，患者可以明确指出疼痛的地方。虽然疼痛的差异很大，可有钝痛、锐痛、剧烈疼痛，但以酸痛和胀痛为主，原因也比较多，腰部的多种结构会导致下背部疼痛，从椎间盘退化到小

除了年龄的增加，一些日常的小习惯也会推进甚至加重椎间盘的退变，一定要注意。 1.姿势不当 不仅是不良的坐姿、站姿、睡姿会加大椎间盘的压力，长期直接弯腰搬重物、长期进行需要扭腰的运动（高尔夫、保龄球等）都会增加腰椎问题。 建议：保持良好站姿和坐姿，抬头挺胸

一位五十岁的患者因臀部外侧疼痛就诊。进行了X光检查。发现他患有轻度髋部关节炎，经过一段物理治疗不见好转，打封闭也无效，最后注射富含血小板血浆的干细胞，症状还是没有改善。患者换了一家医院，医生对腰部进行了核磁共振检查，发现L3和L4神经受到了压迫，问题出在腰部，但疼痛却在臀部两侧（髋部的位置）。髋部位于躯干和大腿中间，向上就是腰部，有时候部髋疼和腰疼不太容易分辨，一旦治错了不仅于事无补，可能还会造成

腰痛辐射到一条或者两条腿，最有可能是坐骨神经痛，主要表现为从腰部蔓延到臀部，大腿后部，一直到小腿，甚至到脚部的疼痛。这种疼痛沿着坐骨神经的路径，当被挤压或损伤时，就会引起下肢的麻木或无力。腰痛和腿部疼痛的原因脊柱由一块块椎骨组成，每个椎骨之间有小关节、还有缓冲它们的椎间盘、贯穿它们的脊髓和神经根，以及将它们连接在一起的肌肉、肌腱和韧带，这就意味着有多种疾病可能会压迫或刺激坐骨神经，以下为最常见的几

“坐骨神经痛”是比较常见的腰腿问题，表现为从腰部辐射到腿部的疼痛。最常见的原因是腰椎间盘突出，髓核从纤维环中突出来，压迫到了坐骨神经，可引起腰部、臀部、大腿后方、小腿前外侧、足背区域的疼痛和麻木。但坐骨神经痛背后的原因不止一种，也不一定都和腰椎有关，还有以下几种常见原因。髋关节原因坐骨神经与髋关节离的很近，髋部损伤可引起坐骨神经痛。大多数髋部有病变的人都会有腹股沟、大腿上部和臀部疼痛，并且随着活动

在没有受伤或者骨折的情况下，肋骨也可能出现疼痛，不仅是肋骨本身的问题，还可能是周围软组织，神经，血管，以及内脏的问题，也不一定是病，例如疼一下，很快就消失，或者运动后就能很快缓解，基本上都没有大问题。但有些情况要警惕，以下是非受伤情况下肋骨疼痛的几个疾病原因：慢性肋软骨炎（胸壁综合征）肋软骨炎不是肋骨本身的问题，而是连接肋骨和胸骨的软骨出现了炎症。肋软骨炎引起的疼痛比较特殊，可能类似于心脏病发作。

 如果你是经常久坐的人，突然有一天发现后腰不舒服了，坐不住也站不久，换了多少椅子都坐立不安，只有躺着才舒服……你会觉得自己是什么问题？腰痛就是腰椎病腰肌劳损、腿痛就是关节炎吗？其实，“腰痛”也可能是肾结石、女性可能是盆腔问题。哪怕真的是“腰痛”，腰部疾病也分很多种，不是网络上找几个康复锻炼的视频跟着做，就能缓解的。还有的时候，腿痛也可能是腰部疾病所致，而不是“关节炎”。究竟如何简单判断“腰痛”是什

腰痛的人坐着好还是躺着好？曾经有一个实验，要求一些健康的年轻人保持久坐不动，两周后这些人开始出现代谢问题，包括严重的胰岛素抵抗，发展下去可能导致代谢综合症和2型糖尿病。另外在坐着时，腰部承受的压力高达90%，腰痛和久坐有直接的关系，并且可能形成恶性循环，长时间坐着会导致脊柱失去平衡，出现关节炎以及退化。 躺着相对于坐着好一些，人每天至少需要7-8小时的睡眠，躺着能让身体得到彻底放松。

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