很多人把脖子疼、手麻当成小毛病，忍忍就过去了。当颈椎病变压迫到神经根、血管甚至脊髓时，这已经是身体发出的危险预警信号，绝不能忽视！

我们的颈椎由 7 节椎体构成，椎体之间的椎间盘像一个个 “缓冲垫”，椎体两侧的孔隙则是神经、血管的 “专属通道”。一旦椎间盘突出、骨质增生或韧带肥厚，就会侵占这些通道空间，直接压迫神经，引发一系列典型症状。

颈椎压迫神经，身体会出现这 6 种异常

1. 颈肩臂持续性放射性疼痛

这种疼不是普通的肌肉酸痛，而是从颈部出发，沿着肩膀、手臂呈 “线状” 放射的刺痛或灼痛，夜间往往会加重。

从医学角度来说，这是神经根受到机械压迫和局部炎症刺激的结果，临床上以第 5-7 颈神经根受累最为常见。疼痛的分布范围和受累神经的支配区域对应，而且颈部转动、咳嗽、打喷嚏等增加腹压的动作，都会让疼痛加剧。

2. 手指麻木、有针刺感

这是神经受压最典型的表现，很多患者会形容 “像有蚂蚁在手上爬”，或者指尖有 “过电般” 的麻木感。初期可能时有时无，慢慢就会变成持续性麻木。

不同手指的麻木，还能帮我们定位受压的神经：比如小指和无名指尺侧麻木，多是颈 8 神经根 “遭殃”；而食指、中指麻木，则大概率是颈 7 神经根受压。这种麻木，本质是感觉神经纤维受损的直接信号。

3. 上肢无力，握东西不牢

突然发现手臂没劲儿，拿杯子容易滑落，拧瓶盖使不上力，甚至扣扣子都变得笨拙 —— 出现这些情况，说明压迫已经累及运动神经，病情已经比较严重了。

运动功能障碍，意味着神经受压已经造成轴索损伤。如果长期不干预，神经支配的肌肉会慢慢萎缩，肌力下降会呈进行性发展，后续恢复的难度会大大增加。

4. 颈部僵硬，活动受限

感觉脖子像 “生了锈的轴承”，低头、仰头、左右转头都变得困难，一动就疼，还可能牵拉着后背一起不舒服。

这其实是身体的 “自我保护”—— 颈部肌肉发生痉挛，通过限制颈部活动，减少对受压神经的进一步刺激。此时用手按压椎旁肌肉，还会有明显压痛，病程久的患者，甚至会出现颈椎生理曲度变直的问题。

5. 头痛头晕，还可能眼花耳鸣

一转头就天旋地转、头晕恶心，有时还伴着耳鸣、视力模糊 —— 这可不是单纯的 “低血糖”，很可能是颈椎病变影响了通往大脑的椎动脉供血。

这种情况属于椎 - 基底动脉系统供血不足的表现，要么是颈椎退变刺激了交感神经，要么是增生的骨质直接压迫了椎动脉。更危险的是，部分严重患者在转头时，可能会突发猝倒，一定要警惕。

6. 手指发冷，伴随持续刺痛

有些患者会发现，即使在温暖的环境里，手指也总是冰凉，还伴着甩不掉的麻木和刺痛感。

这是神经和血管同时受影响的结果 —— 神经受压会影响血管的收缩舒张功能，导致手部血液循环不畅，进而出现发凉、刺痛的双重症状。

一旦出现以上任何一种症状，都建议第一时间到专科就诊。医生会通过颈椎 X 光、CT 或核磁共振（MRI）明确压迫的部位和程度，再针对性制定治疗方案。

日常保养颈椎的 5 个关键要点

1. 纠正姿势，定时 “解放” 颈椎

避免长时间低头看手机、看电脑，建议把电脑屏幕调到与视线平齐的高度，看手机时尽量把手机举高，让颈椎保持中立位。每工作 30-45 分钟，就起身活动颈椎：缓慢抬头、低头、左右转头，每个动作停留 3-5 秒，放松紧张的肌肉。

2. 选对枕头，给颈椎 “找个好枕头”

枕头不是用来 “枕脑袋” 的，而是用来 “支撑颈部” 的。仰卧时，枕头高度以一拳为宜，刚好能托住颈部的生理曲度；侧卧时，枕头高度要和肩膀同宽，避免颈椎侧弯。

3. 强化颈背肌肉，打造 “天然护颈带”

强大的颈背肌肉，是稳定颈椎的 “最佳帮手”。推荐大家试试这些运动：游泳（尤其是蛙泳）—— 水的浮力能减轻颈椎压力，划水动作还能锻炼颈背肌肉；靠墙站立训练—— 后背贴墙，后脑勺、肩膀、臀部都贴紧墙面，收紧核心，每天坚持 5-10 分钟，能有效改善颈椎姿态。

4. 做好颈部保暖，促进血液循环

颈部受凉会导致肌肉痉挛，加重颈椎负担。夏天别让空调、风扇直吹颈部，冬天出门记得戴围巾，做好保暖，能让颈部血液循环更顺畅，减少不适。

5. 避开 “危险动作”，别让颈椎雪上加霜

切忌盲目寻求暴力正骨或重手法按摩！不专业的扳动和按压，可能会让椎间盘突出加剧，严重时甚至会损伤脊髓，导致瘫痪，后果不堪设想。

颈椎病虽然是退行性病变，但现在已经越来越年轻化，大多是日积月累的不良习惯 “养” 出来的。提醒大家：一定要重视身体发出的 “红灯” 信号，早发现、早干预，才能避免小毛病拖成大问题。