俗话说，人老腿先老，养生先养脚。 且不论这句话多有道理，但 对于老友们来说，腿确实值得关注。 有些老年人的腿越来越弯，从前面看就是一个字母 O 型，先不说好不好看，上下楼

膝关节骨性关节炎的临床表现主要包括: （1）关节疼痛:膝关节疼痛是KOA患者最常见的临床症状，初期表现为阵发性疼痛，休息后症状减轻，后期多表现为持续疼痛，劳累及夜间疼痛加重

一、膝关节检测 单腿站立，下蹲，膝关节成90，是否出现疼痛或不稳?如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。 注意：做这个动作的时候，旁边最好有扶手可以随时抓住，以防跌倒。

跑步有什么好处 听到最多的答案应该就是 强身健体、塑形减肥 真的仅此而已吗 那你对跑步的认识就太不到位了 跑步作为一种有氧耐力运动 可以促进健康，延缓衰老 锻炼心肺功能 预

生活中，鞋子穿得时间长了，鞋头、鞋跟就会磨损。关节也一样，用得时间长了，或是使用方法不对也都会磨损，其中磨损最严重，发病最高的就要属膝关节了。 磨损越多，关节退化也

1. 跑步与半月板的关系 半月板是膝关节内一对填充减震软骨垫片，因其外形是弯弯的，像个月牙儿，所以叫半月板。它起着力量缓冲、减震、维持关节稳定和润滑膝关节的作用 [1] 。

滑膜炎是一种很常见的骨科疾病，滑膜炎多发于青少年和老年人，不过对于年轻人和老年人患有滑膜炎的病因也是有区别的，滑膜炎对身体危害比较大，身体中关节的损伤和退变是造成

一、什么是膝关节炎呢？ 膝关节骨性关节炎其实是一种退行性改变，是由于很多种原因（ 常见的有年龄增加、肥胖、劳损（干体力活多的人容易增加得关节炎的风险）、外伤和遗传因

膝关节肿胀可能是由于外伤，慢性过度使用，或一种疾病导致。膝关节肿胀可能由轻度膝骨关节炎、非感染性膝滑囊炎或轻度外伤所致，可以在家里用非处方药和R.I.C.E原则进行处理。膝

你是否有时候出现上下楼、下蹲膝 关节疼 ？或者用手按压膝盖前面的圆骨头摩擦推动，感觉到关节里面 沙沙响 ？突然出现 腿发软 ？在长时间 蹲坐后无力起身 ？ 如果您具备以上的种