生活中，很多人辛辛苦苦工作了一天，突然觉得腰酸背痛。由于工作期间久坐或久站，就会产生腰椎疼痛的情况。那腰椎酸痛是怎么回事呢？经常腰椎酸痛怎么办呢？下面小森给大家介绍腰椎酸痛是怎么回事，及缓解腰椎经常酸痛的方法。

腰椎酸痛是怎么回事？

身体腰椎经常疼痛的原因有很多，腰椎酸痛的位置不一定就是在腰椎位置上面，因为腰椎的症状多为腰间盘，或周围肌肉静脉，韧带，神经等疼痛的感觉。

生活中过度劳累会引起腰肌劳损，可导致腰部酸痛的症状，如果短时期内进行大量的腰部活动，例如短跑或跟腰部运动相关的一些活动，仰卧起坐会造成腰背肌的急性的筋膜炎，表现为酸痛、活动有障碍。还有因长期不正确的学习、工作姿势，造成了腰背肌慢性的劳损，同样可以形成腰部疼痛，活动受限。

当然，如果有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄，甚至腰椎滑脱，这类蜕退变性的疾病，也是会经常发生腰部的酸痛。

经常腰椎酸痛怎么办？

腰椎酸痛医学上很少有或者没有这样的说法，腰椎酸痛可能是指腰背酸痛。腰椎酸痛首先要避免所有的不良生活习惯和工作习惯，要避免长时间伏案工作，避免经常弯腰低头玩手机，弯腰劳作、干家务，避免开长途汽车，避免背很重的书包，避免搬非常重的物体。这些活动都会使得腰椎处于高度的负荷状态中，使得腰椎跟腰肌发生退变，腰肌会产生劳损就会引起腰部的酸胀、疼痛。日常生活中要注意这些细节，避免身体遭受腰椎酸痛不必要的侵害。

腰椎酸痛怎么缓解？

1、矫正坐姿

如果想要远离腰椎疼痛的问题，在生活中多加注意个人的坐姿是十分必要的，因为长时间的处于不良的坐姿中很容易就会导致腰部的不适加重，所以建议大家在生活中多加注意个人的坐姿。

2、调节座椅高度

因为大部分的人在生活中都会忽视了座椅的高度，导致腰部的压力加重，所以为了可以治愈腰椎疼痛的问题，最好可以注意座椅的高度。

3、注意腰间保暖

如果想要治愈腰椎疼痛的问题，最好可以注意腰间的保暖情况，不要让腰部受寒。

4、适当运动

坚持运动对于治疗腰椎疼痛是十分重要的，长时间缺乏运动会导致腰部的肌肉力量变弱，也会因此影响到身体健康。所以大家在生活中最好可以保持运动的生活习惯。

5、睡眠疗法

对于有严重的腰椎疼痛患者而言在生活中最好可以注意个人的睡眠姿势，尽可能选择硬板床，这样才能帮助大家远离腰椎疼痛的伤害。

6、避免过渡弯腰

需要弯腰拿重物时，先弯曲膝关节、蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷。提重物的时候，尽量让两只手承受的重量基本相同，避免脊柱受力不均。做到这几点，坚持锻炼，就能有效保护你的腰。

7、热敷

可用热水袋在腰椎酸痛部位敷上15-20分钟，可以缓解肌肉疼痛。如果再痛，就得看医生了！另外，疼痛缓解过后，更要注重腰背的日常预防。

综上所述，日常如果经常出现腰椎酸痛情况，因非疾病原引起的，要注意及时纠正。如果不能完全避免疾病原因，就要积极查找病因，必要时在医生帮助下查明原因进行治疗。另外要做好腰椎部位的护理，避免长期出现腰酸背痛情况