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生活当中可能很多人感觉到腰酸背痛，而且出现这种情况的人不在少数一旦出现腰酸背痛，将直接影响日常的工作生活和身心健康，但最难为情的是有找不到疾病的原因，所以导致很多人认为这是工作劳累引起的。
其实并不完全是这样，有的人出现腰酸背痛是从事重体力劳动，导致身体受到损伤，引发腰酸背痛的出现。
但也有一部分人因为工作方面的原因，长时间坐姿不正确，缺乏运动，导致肩膀肩颈，后背肌肉过度紧张，甚至出现劳损的问题，最终引起腰酸背痛。
针对以上这几种情，需要及时调整生活习惯，改变不良的坐姿，每天坚持一定的运动量，尝试瑜伽、健身操，或许能够缓解肌肉紧张的情况。
但如果在生活当中，频繁出现这种问题，就算经过生活习惯的调整，也不能够及时改善，或许与以下这几种问题有关，不妨一起来了解一下。
1、 腰椎间盘突出症
如果在生活当中经常感觉到背部疼痛明显，甚至已经影响到了日常的工作和生活。很可能是腰椎间盘突出引起的，这与日常不良的坐姿、不良的生活习惯有着很大的关系，从而影响了腰椎功能的损害，形成腰椎间盘突出。
在腰椎间盘突出的发展过程当中，局部损伤会产生炎症，从而引起疼痛感，一旦有此信号则需要及时尽快就医检查治疗，通过合理的方法控制病情的发展。
2、颈椎病
生活当中很多人有颈椎病的情况，而关于颈椎病也分为很多种类，包括颈型颈椎病，神经根型颈椎病，脊髓型脊椎病，交感型颈椎病，椎动脉型颈椎病，无论哪种类型，只要出现颈椎病，都会引起颈背部的酸痛不适。
背部、颈部重要的肌肉是斜方肌。上界是指在枕骨后方，往下指到锁骨、肩胛骨，往下到肩胛骨内侧。肌肉出现疼痛是肌筋膜炎，也会引起后背的牵扯、疼痛。
颈椎筋膜炎还会引起韧带的炎症，颈部每个基础表面的韧带都会引起韧带炎，肌上韧带炎，从颈椎到耻骨都是肌上韧带的构成，也会引起后背肌上韧带的发炎和疼痛。
3、腰椎骨质增生
生活当中很多人感觉到背部疼痛，这个时候也要及时了解，是否与腰椎骨质增生有关，腰椎骨质增生在发展的过程当中，会受到骨棘的影响产生疼痛。
所以在出现这种问题，一定要引起重视尽快的治疗，必要的情况之下也可以通过手术来改善，避免腰椎骨质增生的问题，发展严重引起其他不良表现。
4、呼吸系统疾病
如果在生活当中经常出现后背疼痛，也要考虑与呼吸道炎症问题有关，常见的有上呼吸道感染和下呼吸道感染，其中引起呼吸是后背疼痛的主要原因与气管炎、支气管炎，肺部感染，以及胸膜炎有关。
当身体出现这种问题，就会造成炎症出现受到炎症细胞的影响，对肺部组织造成刺激，表现为咳嗽咳痰，甚至出现胸痛以及气喘的现象。
特别是肺脏的脏层和壁层，因为炎症而发生粘连，在深呼吸过程当中，由于肺脏的扩张形成牵拉引起疼痛感，这也是胸膜炎，典型的特征表现。
5、肝病发展
肝脏作为人体最重要的排毒解毒以及代谢器官，每天帮助人体吸收营养成分，供给身体机能运行排出有害垃圾，减轻身体负担。
一旦肝脏出现问题，也可能引起腰痛的情况，比如肝脏在发生严重病变的过程当中，出现了肝硬化或者肝癌，都会导致肝脏肿大。
肝包膜受到牵拉，除了肝区隐痛、钝痛之外，也会引起肩膀后背这些部位牵涉性疼痛，所以在生活当中，经常出现这种部位的疼痛，也要引起重视，及时检查肝脏功能。
6、心血管疾病对应左背部
如果后背经常感觉到疼痛，也可能与心脏有着一定的关系，尤其是左后背疼痛而且伴有前胸疼痛的时候，也要考虑心肌缺血引起的心绞痛，也不排除有心肌梗死的风险。
心脏病患者身上，如果出现后背疼痛其实是比较常见的，这也是心脏病患者典型的不良症状，尤其是患者身上，如果出现肩胛骨疼痛，同时伴随着肺部疼痛和后背疼痛，更应该引起重视。
【1】多做背部、腹部锻炼。
如果在生活当中经常感觉到背部疼痛，想要缓解这种问题，让自己的背部变得更加健康，就要多做背部的锻炼以及伸展运动。
日常生活当中可以参与散步，游泳这种低强度的有氧运动锻炼，可以对人的后背产生压力，同时也要重视腹部肌肉的锻炼，给背部提供更好的支持。
【2】弯腰、举重物应屈膝。
当人体在弯腰的过程当中，承受力量最大的就是背部，所以在生活当中如果捡东西或者举东西的时候，最好把膝盖弯下来，让力量集中在腿部，可以避免背部受力，同时也要注意腿要分开，挺直后背，减少背部的负担和压力，减轻背部的伤害。
【3】坐立身姿要正确。
在日常生活当中，无论是站立还是坐着胃部，承受的压力都是非常大的，所以想要缓解背部疼痛，保持背部的健康，就应该保持正确的姿势。
尤其是对于长期面对电脑工作的上班族来说，更应该掌握良好的坐姿，挺直头部，颈部，胸部，骨盆，向前注意收腹部和臀部，让背部不要承受太大的压力。
【4】保持正常的体重。
人才过度肥胖的人，体重过度超标不仅容易引发三高问题，而且背部的肌肉也会给身体造成很大的压迫，很多慢性背疼问题的人群，都是身材比较肥胖的。
所以想要更好的养护背部健康，展现完美的背部曲线，建议大家在生活当中保持合理的体重范围，注意调整饮食，多多参与运动锻炼。
