膝关节半月板是膝关节内的半月形软骨，切面呈三角形。每个膝关节都有内、外两个半月板，内侧半月板两端间距较大，呈"C”型，边缘与关节囊及内侧副韧带的深层相连。

外侧的半月板呈“O”形，中后1/3处有腘肌腱将半月板和关节囊隔开，形成一个间隙，外侧的半月板与外侧的副韧带是分开的。

半月板的功能有以下几点：

❶滚珠作用，使膝关节易于屈伸旋转等活动；

❷减震缓冲作用，保护关节软骨，在起跳落地时可吸收对膝关节的冲击力量；

❸充填作用，呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关节更加严密，稳定；

❹防止股骨过度前移；

❺防止过度屈曲及旋转；

❻调节关节内的压力及分布滑液。

半月板损伤的症状

01

关节疼痛

会出现关节的一侧疼痛，位置较为固定。或是膝盖屈曲到某一个角度时也会出现障碍和弹响。但是弹响后疼痛就会消失也可出现伸直运动。这是半月板的损伤就很大。

02

打软腿

肌肉会出现无力，感觉控制不住关节。常常会突然出现跪倒的现象，尤其是上下楼梯时较好为明显。

03

关节交锁

在活动过程中汇突然出现伸直障碍。但活动后就会解锁。反复出现就要确诊是否是半月板损伤。

在出现以上半月板损伤症状时，较好主要是要积极的到正规的骨伤科医院进行诊治。及时了解自己的病因对症进行治疗。

膝关节半月板的损伤主要是间接暴力引起的。

在伸曲运动中，半月板与胫骨平台关系密切。膝关节伸直时，半月板向前移动，屈曲时，向后移动。而在膝关节旋转内外翻时，它又和股骨髁一起活动，使半月板与胫骨平台间摩擦。

因此，在膝关节伸曲过程中如果同时又有膝的扭转内外翻动作，则半月板本身就出现了不一致的活动，也就是所谓的矛盾运动，此时容易造成半月板的损伤。

如何预防半月板损伤？

1、对于爱运动年轻人群：

注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。

2、对于中老年人群：

要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。

充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。

如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

3、对于有明显外伤的人群：

若有明确膝关节外伤，应该尽早到医院诊断及时处理，

若症状不严重，中老年人患者或者医生根据MRI判断暂时不用手术的，

即使能正常运动，也建议要三个与到半年以后在开始剧烈运动，这样可以最大程度避免半月板损伤。