跑步有什么好处

听到最多的答案应该就是

强身健体、塑形减肥

真的仅此而已吗

那你对跑步的认识就太不到位了

跑步作为一种有氧耐力运动

可以促进健康，延缓衰老

锻炼心肺功能

预防肥胖、心脑血管病

以及很多慢性疾病

并且简单便捷、花费低廉、易于开展

但跑步也是一种重复与周期性高的运动

主要通过膝关节的屈伸来完成这个过程

所以极易对膝关节造成损伤

后台经常收到朋友们的留言

反映跑步后出现膝盖不适的问题

其实这就是我们常说的“跑步膝”

但你可能不知道

跑步膝并不是一种病

而是跑后膝盖痛症状的总称

有可能是髂胫束综合征

也有可能是髌股关节综合征

髌股疼痛综合征（patellofemoral pain syndrome, PFPS）是最常见的膝关节疾病之一，多见于运动人群，女性发病率约是男性的2~3倍，其主要临床症状为髌前、髌后或髌周的疼痛，或伴有髌股关节内的摩擦音、打软腿、关节肿胀等症状，疼痛症状尤其在上下楼梯、久坐、下蹲、跑、跳等功能性的活动时加重。

髂胫束综合征 （iliotibial band syndrome，ITBS）是指由于各种原因造成髂胫束及其周围结构异常而引发的综合征，属于临床中较常见的运动损伤。具体表现为膝关节外侧伸屈疼痛，在膝关节屈曲20°~30°或伸直时最为明显，跑步时加重，股骨外上髁或其周围疼痛，以刺痛为主，滑囊炎症加重时，疼痛放射至大腿及小腿外侧。