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对于年轻人来说爬山、爬楼梯可是一点问题都没有。可是对于中老年人来说，这可就是一个不怎么理想的运动了。
可能很多老人想到退休了，终于可以游山玩水了，于是可劲的爬山旅游，实际上这些运动并不太适合老人。
一个体重60kg的人，每上一级楼梯，股四头肌差不多需要产生200kg的拉力。
而这个拉力，通过髌骨改变力的方向，会把髌骨压向髌股关节面，在髌股关节面上产生 280 kg 左右的压力。
简而言之，膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大。
建议偶尔爬爬山锻炼锻炼是一点问题也没有，就是怕你天天爬。
平时生活中，避免负重太多。
腿部肌力不够强的人要少爬山。
