雨天路滑、气温骤降、大风隐患多，近期骨科门诊摔伤、颈肩痛患者明显增多，提醒山东的朋友重点留意这 3 类骨科问题。

一、雨天路滑，老人跌倒骨折最凶险

短时强降水过后，小区门口、菜市场台阶、老单元楼楼道、瓷砖路面极易积水打滑。

老人腿脚慢、平衡能力弱，加上不少人有骨质疏松，轻轻一摔就可能引发腰椎、髋部、手腕骨折。很多老人摔了觉得 “歇两天就好”，延误治疗反而加重损伤。

居家出行建议：

雨天尽量减少独自外出，必须出门穿深纹路防滑鞋，手里别拎重物，少走积水的瓷砖路面

家中卫生间、玄关铺防滑垫，起夜先开灯、慢起身，别急着迈步

摔倒后别着急起身，先感受腰腿、手腕有没有剧痛，站不起来及时喊人求助

二、骤冷 + 空调直吹，颈肩腰腿痛急性发作

下雨后气温骤降好几度，很多人家中空调还照常开，冷风 + 低温双重刺激下，肩颈、腰部肌肉血管收缩、僵硬痉挛。

原本有肩周炎、腰椎间盘突出的人很容易急性犯病，抬胳膊疼、弯腰费劲，夜里睡觉都能疼醒。

简易养护方法：

雨天空调调到 26℃以上，风口别直吹肩颈和后腰，睡觉搭件薄衫护住腰腹

出门随身带件薄开衫，楼道、超市等阴凉地方及时披上

每天用温毛巾敷肩腰 15 分钟，缓慢拉伸放松，别暴力甩肩扭腰

三、大风冰雹天，谨防摔伤与磕碰外伤

本次强对流伴随 8～10 级雷雨阵风，局部有冰雹。户外走路、骑车容易被风吹得站不稳，路边广告牌、高空杂物也有坠落风险，极易引发脚踝扭伤、四肢磕碰骨折。

出行防护提醒：

大风天少走高楼间的窄巷、广告牌和临时搭建物下方，冰雹来袭立刻进坚固建筑躲避

雨天骑车减速慢行，优先穿雨衣，别单手打伞，避开积水深坑

踩过水洼、走瓷砖路面慢步走，别着急赶路滑倒

强对流天气护骨记住三件事：防滑倒、避冷风、少外出冒险。如果摔伤后疼痛剧烈、肢体抬动困难，别硬扛，及时到医院检查。