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前天翻台历忽然发现一个可怕的事情——已经立夏了

2018-05-08
互联网
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在经历了气温忽高忽低忽冷忽热非常癫狂的春天后,前天忽然发现,竟然已经悄悄立夏了!

立夏,意味着盛夏时节已经开始,意味着太阳高度角越来越大,意味着我们一出门就要被晒黑,意味着稍不留神就能热得中暑……

作为一个特别怕热星人,整个夏天只能靠西瓜续命,掉好几斤肉……

所以,看到立夏这个节气就开始瑟瑟发抖,赶紧整理一份夏季养生小贴士分享给跟各位老铁!

前天翻台历忽然发现一个可怕的事情——已经立夏了

立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,太阳到达黄经45度时为立夏,万物至此皆长大。

立夏后,气温逐渐升高,人体消耗也随之加大,往往会觉得疲倦,而且立夏前后,气候变化比较显著,人们容易得病,此时的养生保健尤为重要。

前天翻台历忽然发现一个可怕的事情——已经立夏了

前天翻台历忽然发现一个可怕的事情——已经立夏了

01

立夏养生——衣

夏季穿衣服自然想要穿得凉快和健康,因此,材质的选择就显得很重要。一般而言,丝、棉、麻等天然纤维都是最好的夏季衣料。

此时着装应以穿衣不出大汗为原则,衣服递减的顺序应由上而下,既养阳又收阴,与大自然保持协调一致。

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02

立夏养生——食

多食酸、少食苦。立夏是阳气渐长、阴气渐弱的时节,此时多吃酸性食物,少吃苦味食物,以补肾助肝,调养胃气。

多食生津止渴的食物。夏季因天气炎热而容易出汗,导致体内水分流失,消化系统功能降低,此时宜多吃稀食,可生津止渴、清凉解暑。

吃一些清热利湿的食物。如西瓜、桃、乌梅、番茄、冬瓜、黄瓜等。立夏时节应少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

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03

立夏养生——住

初夏时节,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大。这时千万不可贪图睡懒觉,不利于阳气升发。

每天早晚打开窗户让房间通风换气,中午的时候室外温度比较高,所以门窗要关紧,这样有利于保持室内阴凉,晚上睡得也舒服些。

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04

立夏养生——行

户外运动最好选择在清晨或傍晚,中午温度太高,容易引起人身体的不适。

夏季运动时间不宜长,应保持在平日运动量的1/2-1/3,运动要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气。

外出,要采取必要的保护措施,如打遮阳伞、涂防晒霜等。

浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡。

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立夏养生的三大习惯:

1. 重视午休。如何午休更健康?首先,睡前不要吃油腻食物,不吃得太饱。其次,健康的午睡以15-30分钟最恰当。

2. 精神养生。人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和心情愉快的状态。

3.谨防外感。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮少量红酒,以畅通气血。

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