导言

对于很多老年人来说，最令人担忧的并非缺乏经济保障或居所，而是摔倒。

摔倒是老年人健康的重大威胁，尤其是对于患有骨质疏松症的老人而言。

摔倒不仅会导致骨折，且由于骨密度的降低，骨折后的康复过程更加艰难。数据显示，美国约有1,000万老人患有骨质疏松症，另有4,400万老年人骨密度偏低，这使得他们在摔倒后发生骨折的风险远高于普通人。

“防摔倒”的传统方法

传统的治疗方法通常是手术、打石膏、静养，但经过长期的临床观察，我们发现，这些方法虽然能治愈骨折，却可能大幅降低老人的生活质量。

老年人康复时间远长于年轻人，很多老人需要卧床三个月甚至半年，在此期间，肌肉萎缩会进一步影响他们的行动能力。更严重的是，摔倒一次后，二次摔倒及骨折的风险显著增加。因此，如何预防再次摔倒，成为老年人护理的重要课题。

老年性5M原则

美国老年性疾病协会在其年会上提出了“老年性5M原则”，这是一套综合性的护理和康复方案，专门针对老年人在跌倒和骨折后的康复需求。

5M分别代表五个关键领域：思维能力、行动能力、药物管理、综合照护和个性化关怀。接下来，我们将详细介绍这五个方面。

01

思维能力（Mind）

当老年人跌倒或骨折后，长时间的卧床容易导致思维能力的退化。

简单地让老人看电视并不能有效刺激思维活动，因为电视是一种被动的娱乐方式，老人无法主动参与其中。

为了防止思维能力的退化，家属应帮助老人保持适当的思维活动，如打牌、下棋，或通过平板电脑与朋友、家人互动。这样不仅能预防老年痴呆症的恶化，还能提高老人情绪，避免因长期孤立带来的精神健康问题。

02

行动能力（Mobility）

尽管老年人因骨折可能需要打石膏或手术固定，但这并不意味着他们应长期卧床。过度卧床会导致肌肉萎缩，因此应尽早在能力范围内恢复一些活动。通过与物理治疗师合作，可以为老人定制康复计划，帮助他们逐步恢复行动能力。

家属还可以帮助调整家居环境，例如安装扶手、去除障碍物，避免老人因家中的设施不便而再次摔倒。

03

药物管理（Medication）

老年人通常服用多种药物，药物管理变得尤为重要。合理的药物使用不仅能控制病情，还能降低跌倒的风险。例如，某些安眠药可能会让老人夜间起床时感到头晕，增加摔倒的可能性。

家属应该注意调整药物种类与服用时间，如利尿药应在早晨服用，以减少夜间起床的次数。此外，还应了解药物的副作用，确保在出现不良反应时及时处理。

04

综合照护（Complexity）

老年人往往同时患有多种慢性疾病，因此不能仅关注骨折本身，而应全面考虑他们的健康状况。例如，糖尿病患者可能脚部感知力减弱，增加摔倒风险。在制定康复方案时，需要考虑患者的全身状况，提供多元化的照护。

同时，家属应帮助老人保持与外界的互动，如参加社区活动或老人中心的社交活动，丰富他们的生活。

05

个性化关怀（Matter Most）

每位老人都有不同的生活重点和需求。

对于一些老人来说，最关心的是如何治病；而另一些老人则可能更关注生活中的宠物或家人。

因此，在制定康复和照护方案时，必须尊重老人的意愿和生活重点，与他们沟通，了解他们真正关心的是什么。

这种个性化的关怀能够让老人积极参与到治疗过程中，提高康复的效果和生活质量。

通过这五大方面的综合护理，不仅可以帮助老年人加速康复，还能有效预防再次摔倒和骨折。

跌倒和骨折虽然是老年人常见的健康问题，但通过科学合理的预防措施，我们可以帮助老人恢复健康，延长他们的独立生活能力和生活质量。

希望这篇文章能为关心老年人健康的家庭提供一些实用的建议。

预防摔倒和骨折，照顾好我们的长辈，愿每一位老人都能健康幸福地度过晚年。